Autoestima: uma relação mais gentil com você mesma
Se uma voz interna aponta o que falta o tempo todo, talvez seja hora de entender de onde ela vem e como conversar com ela.
Psicóloga · CRP 02/22887 · Atendimento online
O que é autoestima
Autoestima é o jeito como você se enxerga e se valoriza. Quando está baixa, aparecem a autocrítica dura, a comparação constante e a dúvida sobre ser boa o bastante.
Ela não é fixa. Muda com as experiências e com a forma como a gente se trata. Entender a origem dessas crenças é o começo para construir outra relação com você mesma.
Como isso pode aparecer no dia a dia.
- Autocrítica dura, mesmo quando as coisas dão certo.
- Comparar-se o tempo todo com as outras pessoas.
- Dificuldade de receber elogios.
- Medo de errar, de incomodar ou de ser rejeitada.
- Dizer sim para não desagradar.
- A sensação de que nunca é suficiente.
Reconhecer-se em alguns desses pontos não significa ter um diagnóstico. Só uma avaliação individual, feita por profissional, pode esclarecer o que acontece no seu caso.
Como a psicoterapia pode ajudar.
Escutar a voz interna
Identificamos os pensamentos automáticos de autocrítica e as crenças por trás deles.
Entender a origem
Olhamos para experiências que moldaram o jeito como você se vê, com recursos como a Terapia do Esquema.
Praticar outro olhar
Desenvolvemos autocompaixão e comportamentos mais alinhados com os seus valores.
Antes de começar, é normal ter perguntas.
Autoestima baixa é um transtorno?
Não é um diagnóstico por si só, mas pode acompanhar quadros como depressão e ansiedade. A avaliação individual esclarece o que é o seu caso.
Autoestima é amor-próprio?
Estão ligados, mas não são iguais. A autoestima é a avaliação que você faz de si; o amor-próprio inclui como você se trata e se cuida.
Quanto tempo leva para melhorar?
Cada pessoa tem o seu ritmo. Combinamos objetivos e revisamos o caminho juntas.
Conteúdo educativo, de responsabilidade de Danielly Arcoverde, Psicóloga (CRP 02/22887). Não substitui uma avaliação individual.
